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2024 11,23 11：18 |
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2007 09,08 23：19 |
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う～、今日はギター練習出来なかった・・・。
だからというわけでもないけど筋トレ記事（笑） 先日の驚異の体重をなんとか増やすべく今日から筋トレ開始。 私の仕事は肉体労働だけど筋肉モリモリになるような運動は特にない。 よって今の私は明らかに運動不足である。 そんな運動不足の者がいきなり激しい筋力トレーニングをすると体を壊しかねないので（弱っ）まずは慣らし運転。 ゆる～いトレーニングから始めることにする。 まずはトレーニングといったらコレ、腕立て伏せ。 ちょっとカッコヨク言うとプッシュアップ(￣▽￣) これは主に大胸筋に効く。 これを20回×1 → 1分のインターバル → 10回×1 もう動かないぞ？(;´Д`) 体重相応の超弱い筋肉のようだ（´Д` ） 正直書くのは恥ずかしい。 だが書く。 質量のある太い筋肉は高負荷、低反復回数が効果的なんだけどまずはこういうトレーニングをして体を慣れさせていこう(｀･ω･´) ・・・明日は筋肉痛の予感がする（笑） PR |
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コメント |
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まずはプッシュアップとかで慣れさせる
俺もそうしてましたよ(^^) 今はﾊﾞｰﾍﾞﾙやらﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやらをｶﾞﾝｶﾞﾝですが(^_^;) SupaSupaさんは俺と同じで太りにくい体質だろうから食事も筋トレの一部と考えて、とりあえずｶﾞﾂｶﾞﾂ食べてください(^^) 夕食にご飯を丼で2杯と焼肉＋ラーメンを摂り、寝る前にトースト2枚を牛乳で流し込んでた時期もありました(^_^;) 痩せるのも辛いですが、デカくするのも辛いんですよね。 頑張ってください  【2007/09/08 23:37】 || ■■■ たく ■■■ 990ea13e80[ 編集する？ ]
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賞味期限切れのプロテイン、
消費するチャンス（笑） |
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自分も体脂肪率測れませんでしたｗ
手首が細いみたいで･･･ｗ とりあえず測定できる最低の細さで測ってみたら、５％になりましたｗ ビリーかとｗ 運動嫌いです･･･( ﾟДﾟ) 僕はぶくぶく太っていってますよΣ(・ε・；) |
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腕立てか～。
最近はやってないけど、バイトで品だしやってちからつかうからOKかなと・・・。 自分は寝る前に腹筋やってますbb まぁ、いつまでたっても割れませんが・・・。 肺活量は増えたと思うのでまぁ、それはそれでいいかなと・・・。 |
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夏休み。そう４０日間。
４０日間全てPC前で過ごした僕が学校でサッカーを楽しめる体力があるはずもなくて。 ということで僕も筋トレしようかなぁと思ってるこの頃です。 そうなんです。 授業でサッカーをやったんですけど夏休みに動かなかったせいで体力が急降下してましたｗｗ 運動って本当必要ですねｗｗ |
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ギターブログなのに筋トレに関するコメントばかりでちょっと申し訳なかったのでファイルバンクにUPしてみました
  (なんか文章がｲﾐﾌ…w あと、こちらは完全なネタです  友達から『お前はこの格好で弾けばコメントいっぱい来て面白そうだ』と言われてやってみました 再生回数とコメントの多さにびっくりしました (^_^;) こいつには多々ある演奏ミスを帳消しにしてしまう不思議な力があるみたいです http://www.nicovideo.jp/watch/sm1015983 【2007/09/09 10:16】 || ■■■ たく ■■■ 990ea13e9e[ 編集する？ ]
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んじゃ動画を期待してます(⌒‐⌒)
そんなの関係ねぇ～♪ってギター片手に踊ってる所(⌒‐⌒) |
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腕立てする時は脇閉めてやってみてください。
１０回もきついハズです。 ．．．腕立てじゃなくてプッシュアップかｗ |
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>たくさん
釣り成功、 じゃなくて（笑） 昨日やったプッシュアップですが・・・ 今 日 筋 肉 痛 で す 大胸筋、広背筋、上腕三頭筋のあたりが(^_^;) たったあれだけでこれだけのダメージとはやはりかなりの運動不足のようです。 食事も意識して多めに摂るようにします。 手始めに、茶碗ではなくどんぶりでいくようにしてます、茶碗だとすぐなくなって・・・それでおかわりすればいいんですが面倒 になってもう「ごちそうさま」なんてことはよくありますので(^_^;) >夕食にご飯を丼で2杯と焼肉＋ラーメンを摂り、寝る前にトースト2枚を牛乳で流し込んでた時期もありました(^_^;) きょ！驚異の食事量！！ 相当に努力されてますね～。 ニコニコ動画すご！！！Σ（￣□￣;;;）！！ コメントがとぎれることがない！ 超インパクト映像じゃないですか（笑） 筋肉に関するコメント多すぎ(^^;) そして筋肉にばかり注目してしまいそうですが演奏もいいですね～、立ってここまで弾けるとは・・・。 ファイルバンク・ダウンロード中です・・・ >麻呂さん あ、それはちょうど2日前に消化しました（笑） 現在新しいプロテインに切り替わってます。 どうです？麻呂さんもレッツ筋トレ！ トラックが溝にはまったときとかに役立ちますよ～。 「ふぉぉおおぉおおおらあぁぁああ！！！！」 ビキビキボゴン！（筋肉がふくれあがる音） ってトラックを持ち上げるんです（笑） >鈴さん えっ？手首の細さ？そんな設定項目があるんですか？Σ（￣□￣;;;）！！ 私の体脂肪計はそんな設定項目ありません(^_^;) それにしても5%とは・・・相当に痩せられてますね(^_^;) 一緒にマッチョギタリスト、目指しませんか？（笑） >hayaさん お、バイトで品だしですか(￣▽￣) 重い荷物だと確かに相当な力がいりますからね～。 洗濯機とか70kgですよ70kg。それを2段積みしろとか。 腹筋って鍛えるのがツライ筋肉ですよね。 トレーニング直後はもう何も食べたくない・・・('A`) >きゃべつさん あらら、不健康な夏休みを過ごされましたね（笑） サッカーとかだと持久力が求められるので有酸素運動がいいかもしれませんね。 ということは・・・・ ビリー隊に入隊です！！ >punchさん えっ？私の裸deギタープレイ動画ですか（違 >そんなの関係ねぇ～♪ってギター片手に踊ってる所(⌒‐⌒) すでにギタープレイ動画じゃないぃいい！('A`) たくさんも真っ青のマッチョになったら裸で動画撮ります（笑） >まよぽてちさん 脇を締めるということはより上腕三頭筋に効かせるための腕立てですね。 脇の締め方、手の位置によってどこの筋肉が鍛えられるかが違ってくるんですよね～(￣▽￣) |
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腹筋はただやっても割れるには相当な努力がいります。
深腹筋という練習方をご存知ですか？ 書くと長いので調べれば出てくると思いますが・・・・・ 深腹筋は寝たままやります。 これが意外としんどい。 僕は毎日陸上部で走らされてたので深腹筋を始めたら1週間で腹筋が割れました(´∀｀) これは、走りで外筋を鍛え、深腹筋で内筋を鍛える、という原理です。 そして腹筋は一度割れるとなかなか戻りません。 今は部活を引退しましたがまだまだボコボコです。 一度試してみてはいかがでしょう？ 【2007/09/09 22:48】 || ■■■ うさぎ ■■■ 9b11f491a7[ 編集する？ ]
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>うさぎさん
深腹筋、いや知らなかったです。 なるほど～、腹が割れるにはそこも鍛えるのが効果的なんですね(｀･ω･´) 割れるとなかなか元に戻らないっていうのはいいですね～(〃▽〃) 腹筋鍛えるときにそれも一緒にやってみますっ、情報ありがとうございます(￣▽￣) |
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